有尚未保存的训练。恢复后保持暂停。
今天练什么?
选好训练日,其他交给跟练节奏。
准备合适的哑铃,留出活动空间。
先看示范;关节刺痛立即停止。
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周一 · 上肢 A
动作 1 / 6哑铃地板卧推
4 组 × 8–12 次胸部 · 上肢力量
动作示范
完整动作图运动方向保持对齐
00:40
控制节奏,保持躯干稳定。
下一动作单臂哑铃划船
训练记录
各设备独立保存,导出备份可迁移记录。
0近7天完成
0近30天完成
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本次训练已结束。
0完成动作0完成组数00:00训练时长